Mein Mann ist nur am arbeiten – so klappt die Beziehung!

Mein Mann ist nur am Arbeiten – ein Satz, der in vielen Beziehungen zu einem echten Problem werden kann. Ist dies auch in deiner Beziehung eine permanente Herausforderung? Die Folge: Eure Beziehung leidet.

Wenn ein Partner in der Beziehung nur am Arbeiten ist, ist es grundsätzlich empfehlenswert, zuerst eine Bestandsaufnahme der Situation vorzunehmen. Offen über Gefühle zu sprechen, gemeinsame Aktivitäten zu finden und regelmäßige Rituale zu planen ist dann hilfreich, um wieder zueinander zu finden.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du die Ursachen für diese enormen Arbeitszeiten verstehen und ihr gemeinsam effektive Strategien entwickeln könnt, um die Balance zwischen Arbeit und Partnerschaft wieder zu finden.

Mein Mann ist nur am arbeiten – Das Grundproblem

Wenn dein Mann extrem viel arbeitet, kann das verschiedene Ursachen haben, die sich auf eure Beziehung auswirken.

Zum einen kann eine hohe Arbeitsbelastung durch kurzzeitig stressige Phasen im Job begründet sein. Zum anderen kann die Arbeit aber auch als Flucht vor Beziehungsproblemen dienen.

Diese Grundsatzfrage gilt es zunächst einmal zu beantworten.

Denn die ständige Abwesenheit eines Partners kann zu Gefühlen der Vernachlässigung und Frustration führen, was eure Beziehung zusätzlich belastet.

Es ist wichtig, dass man sich zuerst bewusst macht, dass die Ursache oft tiefer begründet liegt und nicht nur die Arbeitsmenge selbst dafür verantwortlich ist, dass der Mann (oder die Frau) ständig arbeitet.

In diesem Artikel werde ich dir bzw. euch Wege aufzeigen, wie ihr die Situation realistisch bewerten könnt, um konstruktiv damit umzugehen.

Wir werden darüber sprechen, wie durch Kommunikation und kleine Veränderungen im Alltag die Balance zwischen Arbeit und Beziehung – als eure Work-Relationsship-Balance wiederhergestellt werden kann.

1. Bestandsaufnahme: Verstehen, was wirklich los ist

Um die Herausforderung zu bewältigen, wenn dein Mann ständig am Arbeiten ist, ist eine gründliche Bestandsaufnahme entscheidend.

Bevor du konkrete Maßnahmen ergreifst, musst du herausfinden, was wirklich hinter dem ständigen Arbeiten steckt und wie es eure Beziehung beeinflusst.

1.1 Identifikation der Ursachen für ständiges Arbeiten

Um die Ursachen für das ständige Arbeiten deines Partners zu identifizieren, ist es wichtig, zunächst zu klären, ob die Arbeit tatsächlich ein vom Job ausgehender permanenter Druck oder etwa eine Flucht vor der Beziehung ist.

Überlege, ob es Phasen gibt, in denen dein Mann besonders gestresst ist, oder ob die Arbeit möglicherweise als bequeme Ausrede dient, um sich nicht mit eurer Beziehung und inzwischen daraus resultierenden Problemen auseinanderzusetzen.

Führe zuerst ein offenes Gespräch und erkundige dich, ob die Arbeitslast temporär oder langfristig ist und wie sich diese auf euer Zusammenleben auswirkt.

Es könnte auch hilfreich sein, herauszufinden, ob sich dein Partner in seinem Job sicherer fühlt als in der Beziehung, weil er dort Kompetenzen und Fähigkeiten besitzt, die er sich durch Ausbildung und Erfahrung angeeignet hat. Im Gegensatz dazu kann das Privatleben, in dem emotionale Fähigkeiten und Kommunikation gefragt sind, weniger vertraut und schwieriger erscheinen.

Diese Sicherheitszone im Job kann dazu führen, dass er sich dort mehr engagiert, um den Herausforderungen des Beziehungsalltags zu entkommen.

Vielleicht ist dein Mann sogar selbstständiger Unternehmen, dann könnte dich diesbezüglich auch dieser Artikel zum Thema Beziehungskiller Selbstständigkeit interessieren.

Diese Ansätze helfen dir, den eigentlichen Grund für sein intensives Arbeitsengagement zu verstehen und in der Folge gezielte Maßnahmen zu ergreifen.

1.2 Analyse der Arbeitsgewohnheiten

Um eure Situation weiter sachlich zu bewerten, ist es wichtig, die tatsächliche Arbeitszeit deines Partners zu überprüfen.

Vergleiche hierzu seine Arbeitsstunden mit den üblichen 40-Stunden-Wochen, die in vielen Berufen Standard sind.

Achte darauf, ob er regelmäßig Pausen am Wochenende einhält und wie sein Feierabend aussieht. Wird nach den üblichen 8 Stunden Schluss gemacht oder zieht sich die Arbeit auf 12 Stunden und mehr pro Tag?

Solche Beobachtungen können aufzeigen, ob die Arbeitszeiten wirklich außergewöhnlich sind oder ob es andere Gründe für deine Wahrnehmung gibt.

Diese Analyse ist der erste Schritt, um zu verstehen, ob deine subjektive Wahrnehmung der Arbeitsbelastung deines Partners realistisch ist. Denn genau dies leitet uns zum nächsten Abschnitt über, der sich mit der subjektiven Wahrnehmung von Arbeitszeiten im Vergleich mit der Realität beschäftigt.

1.3 Subjektive Wahrnehmung vs. Realität

Der Eindruck, dass der Partner ständig nur am Arbeiten ist, entsteht schnell, obwohl die Realität vielleicht ganz anders aussieht.

Es kann durchaus vorkommen, dass wir uns hin und wieder so sehr auf ein bestimmtes Problem fokussieren, dass uns in der Folge vor allem die Momente auffallen, in denen der Partner dieses Problem bestätigt.

Das wissenschaftliche Phänomen hinter dieser Verhaltensweisen ist in der Psychologie als Bestätigungsfehler (confirmation bias) bekannt. Unser Gehirn neigt dazu, Informationen bevorzugt wahrzunehmen, die unsere bestehenden Überzeugungen oder Ängste bestätigen. In diesem Fall konzentrieren wir uns verstärkt auf die Momente, in denen der Partner arbeitet, während positive Aspekte wie gemeinsame Pausen oft unbewusst ausgeblendet werden.

Eine gute Quelle, um dieses Phänomen tiefer zu erklären, ist dieser Artikel von der BARMER Krankenkassen über den Bestätigungsfehler.

Daher ist es so essentiell wichtig, die eigene Wahrnehmung mit der tatsächlichen Situation abzugleichen. Gibt es wirklich keine freie Zeit, oder werden Pausen und gemeinsame Momente nicht mehr bewusst wahrgenommen?

Um hier Klarheit zu schaffen, ist offene Kommunikation über das tatsächliche Arbeitverhalten deines Partners entscheidend. Spätestens jetzt solltet ihr das Gespräch suchen.

2.0 Kommunikation als Schlüssel zur Lösung

Nachdem du die Arbeitsgewohnheiten deines Partners ausgiebig und realistisch analysiert hast, ist der nächste Schritt, die gemeinsame Kommunikation in den Fokus zu rücken.

Offene Gespräche helfen dabei, Missverständnisse zu klären und gemeinsame Lösungen zu finden.

Im folgenden Abschnitt erfährst du, wie du die richtige Gesprächsführung angehst, ohne Vorwürfe zu machen, und welche konkreten Fragen du stellen kannst.

2.1 Beispielfragen, um ein offenes Gespräch zu führen

Um die Gesamtsituation nachhaltig zu verbessern, ist es entscheidend, ein offenes und ehrliches Gespräch mit deinem Partner zu führen.

Essentiell wichtig ist es hierbei nicht in Vorwürfe zu verfallen, sondern deine Gefühle und Beobachtungen aus deiner eigenen Perspektive zu schildern.

Du könntest zum Beispiel eine der folgenden Formulierungen verwenden:

• „Ich habe das Gefühl, dass du in letzter Zeit viel arbeitest, und ich vermisse unsere gemeinsame Zeit. Wie siehst du das?“
• „Hast du zurzeit viel Stress im Job?“
• „Ich habe schon länger das Gefühl, du arbeitest mehr, als dass unsere Beziehung vielleicht noch Zeit findet. Wie geht es dir damit?“

So öffnest du einen Raum für Verständnis, anstatt den anderen direkt in die Defensive zu drängen.

Stelle Fragen, um herauszufinden, wie es deinem Partner wirklich geht und ob der berufliche Stress möglicherweise belastender ist, als du es vermutest.

Das Gespräch sollte darauf abzielen, die Situation gemeinsam zu reflektieren und Lösungen zu entwickeln, die für beide Seiten funktionieren.

2.2 Die Kunst der Kommunikation ohne Vorwürfe

Um die Situation wirklich nachhaltig zu verbessern, ist es entscheidend, dass du in der Kommunikation wie bereits erwähnt Vorwürfe gänzlich vermeidest.

Wenn du deinen Partner direkt mit Aussagen wie „Du bist ja nur am Arbeiten“ konfrontierst, fühlt er sich schnell angegriffen und wird höchstwahrscheinlich in die Verteidigung gehen.

Stattdessen ist es grundsätzlich ratsam immer nur aus deiner eigenen Wahrnehmung zu sprechen, um Vorwürfe zu vermeiden.

Um deine Kommunikation nicht vorwurfsvoll klingen zu lassen, solltest du Ich-Botschaften verwenden, anstelle von „Du-Botschaften“. Zum Beispiel kannst du sagen: „Ich fühle mich oft alleine, wenn du lange arbeitest,“.

Dies ist deutlich besser, als wenn du so etwas sagen würdest wie: „Du bist nie für mich da.“

Hier ist es hilfreich, den Fokus auf deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu legen, anstatt dem Partner Schuld zuzuweisen. So signalisierst du Offenheit und vermeidest, dass dein Partner sich direkt angegriffen fühlt.

Achte darauf, Fragen zu stellen, die dem Partner die Möglichkeit geben, seine Sichtweise selbst zu erklären. Durch eine solche Art der Kommunikation vermeidest du unschöne Situationen, die schnell in einen Streit ausarten können und schaffst die Brücke für gemeinsame Lösungen.

2.3 Wenn tiefergehende Unterstützung nötig ist

Wenn euer Gespräch trotz dieser Tipps nicht zum Ziel geführt hat, könnt ihr auch professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen.

Ein Beziehungscoaching kann helfen, festgefahrene Muster zu durchbrechen und eine neue Kommunikationsebene zu schaffen.

In meinen Coaching-Sitzungen biete ich als Beziehungscoach für Frauen, Männer und Paare individuelle 1:1 Begleitung an, sowohl online als auch in Präsenz.

Für Paare, die tiefergehende Unterstützung suchen, biete ich flexible Programme, die auf eure spezifischen Herausforderungen zugeschnitten sind.

Außerdem biete ich ein Beziehungscoaching speziell für Unternehmer, Manager und Führungskräfte an.

Ein kostenfreies Erstgespräch kann euch zeigen, ob und wie ich euch helfen kann, wieder mehr Leichtigkeit und Nähe in eure Beziehung zu bringen.

Falls Ihr unsicher seid, könnt ihr mir auch erstmal nur eine unverbindliche Nachricht schreiben.

3.0 Praktische Tipps zur Verbesserung der Beziehung

Nachdem ihr die Ursache für die Arbeitsbelastung und die Grundlagen für eure Kommunikation geklärt habt, ist es nun an der Zeit, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, um eure Beziehung zu stärken.

Kleine, alltägliche Gesten und regelmäßige Rituale helfen dabei, die Verbindung trotz der vielen Arbeit aufrechtzuerhalten.

Im Folgenden findest du praktische Tipps, die euch helfen können, wieder mehr Nähe und gemeinsame Zeit zu erleben.

3.1 Zeitinseln schaffen

Zeitinseln sind kleine, aber bewusste Momente im Alltag, die ihr für euch als Paar reserviert. Diese können so einfach sein wie ein gemeinsamer Kaffee am Morgen oder ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen.

Wichtig ist, dass diese Momente regelmäßig stattfinden, um wieder mehr gemeinsame Zeit zu schaffen.

Konkrete Beispiele für Zeitinseln sind:

• Jeden Abend vor dem Schlafengehen 10 Minuten Zeit, um ohne Ablenkungen über den Tag zu sprechen
• Gemeinsamer Kaffee am Morgen
• Schlafrhythmus angleichen
• Kurzer Spaziergang nach dem Abendessen

3.2 Rituale und Verabredungen etablieren

Regelmäßige Rituale sind ein wirkungsvolles Mittel, um die Beziehung zu stärken, da sie schnell zu einem festen Element im Alltag werden können.

Ein Beispiel wäre es, jeden Mittwochabend gemeinsam zu kochen oder monatlich eine feste Date-Night einzuplanen.

Solche Rituale helfen dabei, die gemeinsame Zeit zu festigen und verhindern, dass Trubel des Alltags dies verhindert.

Konkrete Beispiele für gemeinsame Rituale und Verabredungen sind:

• Einmal im Monat essen gehen
• Sonntags gemeinsam ein neues Rezept kochen
• Freitags nach der Arbeit zusammen das Wochenende einläuten (in welcher Form auch immer)

3.3 Kleine Gesten der Wertschätzung

Auch im hektischen Alltag können kleine Gesten Großes bewirken. Eine liebevolle Nachricht während der Arbeit oder eine kurze Umarmung nach Feierabend können deinem Partner zeigen, dass er dir wichtig ist.

Diese kleinen Gesten sollten regelmäßig passieren, um Nähe zu fördern, auch wenn nicht immer viel Zeit bleibt.

Konkrete Beispiele für kleine Gestern der Wertschätzung sind:

• Wieder mehr Nachrichten schreiben
• In der Mittagspause gelegentlich telefonieren
• Umarmungen
• Kaffee oder Tee überraschend ans Bett bringen
• Eine liebevolle Notiz in die Tasche legen

3.4 Gemeinsame Interessen pflegen

Findet neue oder belebt alte gemeinsame Interessen, die euch beiden Freude bereiten.

Das kann eine Sportart wie Tennis sein, ein gemeinsames Hobby wie Kochen oder auch nur das regelmäßige Schauen eurer Lieblingsserie.

Wichtig ist, dass ihr Zeit in etwas investiert, das euch als Paar verbindet und euch die Möglichkeit gibt, gemeinsam Spaß zu haben.

Konkrete Beispiele für gemeinsame Interesse sind:

• Gemeinsame Sportart finden (Tennis, Tischtennis, Wandern, Rad fahren, usw.)
• Lieblingsserie finden und schauen
• Kochen
• Gemeinsam ein Puzzle, Karten- oder Brettspiel spielen
• Zusammen einen Garten oder Balkon pflegen
• An einem kreativen Projekt arbeiten (z.B. im Haus oder der Wohnung)

3.5 Bewusste Pausen vom Job schaffen

Arbeitspausen sind nicht nur für die Erholung wichtig, sondern können auch als wertvolle Zeit für die Beziehung genutzt werden.

Plant bewusst kurze Pausen ein, in denen ihr als Paar Zeit miteinander verbringt, anstatt dass dein Partner sofort wieder an den Schreibtisch geht.

Ein konkretes Beispiel wäre: „Bevor du nach der Arbeit weitermachst, nehmen wir uns 15 Minuten Zeit für einen gemeinsamen Tee.“

4.0 Fazit: Langfristige Perspektive durch Geduld

Bevor ihr jetzt in die Umsetzung geht, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass eure Beziehung nicht von heute auf morgen in diese schwierige Phase geraten ist.

Und genauso braucht es jetzt Zeit und Geduld, um sie wieder zu verbessern. Wie kleine Mosaiksteine, die sich langsam zu einem großen Bild zusammensetzen, wird jeder kleine Schritt zur Verbesserung eurer Beziehung beitragen.

Es ist entscheidend, den Fokus auf die positiven Veränderungen zu richten, auch wenn es Rückschläge geben wird. Anstatt sofort wieder enttäuscht zu sein, wenn dein Partner in alte Muster zurückfällt, solltest du die Momente schätzen, in denen er sich bemüht die neue Routinen einzuführen.

Wenn dein Partner zum Beispiel früher nach Hause kommt oder mehr gemeinsame Zeit schafft, ist es wichtig, dies auch anzuerkennen und zu loben.

Die Geduld, die du aufbringst, zeigt nicht nur, dass du an die Veränderung glaubst, sondern motiviert auch deinen Partner, dranzubleiben.

Rückschläge gehören dazu, aber sie sind kein Zeichen des Scheiterns – vielmehr sind sie Teil des natürlichen Wachstumsprozesses. Mit dieser Einstellung könnt ihr eure Beziehung Schritt für Schritt stärken und langfristig stabilisieren.

Mein Mann arbeitet nur noch – Häufig gestellte Fragen